PASTE KODE IKLANMU DISINI
CARA BERHENTI DARI KETERGANTUGAN AKAN KEBIASAAN MEROKOK
Tips Bagi Pecandu Rokok
A.Pendahuluan
Bahaya rokok ! ,mungkin saya tak perlu berbasa basi akan hal itu,setiap
iklan berupa pamflet,poster,brosur,bahkan di bungkus rokok sendiri sudah
menggambarkan tentang bahaya rokok itu sendiri ,jadi saya hanya menulis tentang
cara berhenti dari ketergantungan rokok.Jujur saya sendiri adalah seorang
perokok dan sudah lama artikel ini ingin saya tulis tapi,saya ingin membuktikan
sendiri terlebih dahulu dan setelah
berhasil berhenti merokok barulah artikel ini saya posting.biar tak
terkesan tong kosong nyaring bunyi.
Saya golongkan beberapa tingkatan ketergantungan para
perokok :
1. Pecandu Perokok Tingkat I
Adalah perokok tingkat pemula,dimana pada tingkat ini
para pelaku perokok hanya ketergantungan akan adanya fasilitas ketersedian
rokok ,dan belum sampai ke efek
kandungan rokok itu sendiri,mereka bukan
perokok rutin,karena tubuh masih menolak racun rokok,tapi alasan mereka merokok
biasanya,karena ajakan teman sebaya, coba-coba,stres atau frustasi .pada
tingkat ini pasienya biasanya para pelajar tapi bisa juga kalangan dewasa yang
baru pertama kali merokok.Untuk tingkat ini ajakan untuk berhenti merokok masih
berpengaruh kuat ,bahkan untuk tingkat
ini mereka bisa memotivasi diri sendiri untuk berhenti merokok.jika pada
tingkat ini sebaiknya hal pertama untuk melakukan tindakan preventif,peran
orang tua dan teman dekat sangat di perlukan jika tidak maka mereka bisa
berlanjut ke tingkat selanjutnya bahkan sampai ke tingkat kecanduan.karena
disinilah cikal bakalnya.
2. Pecandu Perokok Tingkat II
Adalah tingkat perokok menengah dimana tubuh mulai mentoleransi
terhadap efek nokitin dengan di tandai selalu ingin merokok walau keinginan
berhenti rokok itu kuat.dan sering gagal dalam upaya merokok,pada tingkat ini
untuk ajakan berhenti merokok sebenarnya masih kuat tapi mudah terpengaruh
hanya bila melihat ada rokok,bahkan gambar rokok bisa memicu hasrat ingin merokok seperti gelisah,
gak enak badan,dan stress bila melihat rokok dan tak segera merokok.Tapi Pada
tingkat ini akan kehilangan hasrat merokok,apa bila lagi sibuk ,dan padat
kerja.atau di suatuasi atau ruangan yang mengharuskan larangan tidak merokok.
3. Pecandu Perokok Tingkat III
Adalah tingkat pecandu dimana tubuh sudah di racuni oleh kandungan
rokok,berbeda dengan pada tingkat II .pada tingkat ini biarpun lagi sibuk atau
santai keinginan rokok tetap besar.ciri-ciri pada tingkat III ini apabila mencoba
untuk berhenti merokok adalah :
- Depresi atau disforia( rasa tidak nyaman,sedih)
- Insomnia
- Mudah marah dan gelisah
- Cemas
- Lemas
- Kehilangan daya konsentrasi
- Nafsu makan dan berat badan meningkat
- Kecepatan denyut jantung menurun.
- Upaya berhenti harus di lakukan,bila gagal,coba cari cara lain yang mungkin lebih sesuai dengan kondisi anda sertakan teman untuk memotivasi .
- Gunakan permen untuk menganti keinginan merokok.
- Pasang gambar berbagai penyakit yang di akibatkan rokok pada dinding kamar tidur dan kamar mandi.
- Bila perlu pasang walpaper motivasi untuk tidak merokok,pada HP dan laptop anda.
Bila anda
sudah pada tingkat III coba cara ini.
- Sudah di jelaskan sebelumnya bahwa tingkat III ini akan merasakan gejala marah,stress,gelisah,dan lain-lain ,apabila dalam kondisi tidak merokok,dan menahan hasrat merokok,oleh karena itu cara ini untuk meredakan gejala-gejala tersebut,antara lain :
- Minum banyak cairan,seperti air putih,jus buah,untuk meredakan, gejala ( batuk,kepala terasa ringan,sakit kepala ,dan konstipasi)
- Mandi air hangat bermanfaat untuk membuat rileks dan membantu meredakan sakit kepala,iritasi,stres,dan lelah.
- Memperbanyak aktifitas fisik/olahraga.
- Jangan sekalipun menyerah untuk berhenti merokok ,kendati hanya satu isapan rokok saja.
- Sebaiknya hindari orang-orang atau lingkungan yang dapat memicu keinginan merokok.
C. Pilihan terapi
Antidotum dan Zat Detoksifikasi untuk terapi
ketergantungan Zat.Terapi sulih nikotin bertujuan untuk mengantkan
nikotin yang kadarnya di dalam tubuh akan menurun secara perlahan sejak
seseorang berhenti merokok.Obat ini tersedia dalam bentuk plaster permen
karet,atu inhaler,dan hanya boleh digunakan jika diresepkan oleh dokter.Plester
nikotin dapat menimbulkan reaksi lokal pada kulit sehingga lokasi penempelas
harus di ubah setipa kali di gunakan.
Bupropin hydrochloride suatu penghambat ambilan ulang
dopaminnorepinefrin memperlihatkan keefektifannya dalam mengobati gejala putus
nikotin ( perokok tingkat III) obat ini dapat di gunakan dengan kombinasi
terapi sulih nikotin.
Verenicline,suatu agonis parsial reseptor asetilkolin
nikotinat a4b2 selektif yang di berikan
secara oral sebagai terapi tambahan untuk menghentikan kebiasaan merokok.Obat
ini di anjurkan untul di berikan mulai 1-2 minggu sebelum berhenti merokok.
Lain-lain :
Terapi bebas nikotin juga di pasarkan di beberapa
negara untuk membantu upaya anti merokok.Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul
atau tablet dan bertujuan untuk meredakan gejala putus nikotin,seperti mudah marah,ketagihan merokok,nafsu makan meningkat,dada terasa sesak,dan gangguan
lambung.Terapi bebas nikotin sering kali di gunakan untuk pasien yang mengalami
gangguan sirkulasi darah,seperti penyakit jantung,stroke,atau diabetes.Bila anda sudah bersusah payah namun tak bisa juga berhenti
merokok, sebaiknya konsultasi ke dokter,atau klinik yang menyediakan terapi
anti merokok,
D.LAINNYA
Cara Lain agar berhenti merokok yaitu menggunakan Rokok Elektrik atau Vapor,2 teman saya di kos berhasil berhenti dari kecanduang rokok hanya dalam 1 minggu, awalnya hanya berhenti merokok tembakau karena saat itu sudah di ganti dengan rokok elektrik , tapi 1 minggu selanjutnya mereka mulai jarang menggunakan rokok vapor, dan selanjutnya mereka berhenti merokok secara tuntas ,rokok tembakau maupun rokok vapor.
Sekian dari saya semoga bermanfaat.
Ingat “GAK MEROKOK LEBIH KEREN”
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Menu Resep
PASTE KODE IKLANMU DISINI
