20 Jenis Makanan yang Membuat Kita Lebih Cerdas

Seperti otot,otak kita juga bisa dilatih.Nah,salah satu faktor penting pendukung kerja dan kinerja otak adalah dari asupan makanan yang tepat buat fungsi otak kita.

1. Alpukat

Selain mudah dijumpai, buah ini juga mengandung banyak manfaat.Salah satunya buat mendukung fungsi otak kita.Ternyata buah Alpukat membantu darah beredar lebih baik ke otak kita yang sangat penting untuk optimalisasi fungsi otak.



2. Blueberry

Buah lezat ini adalah salah satu makanan yang terbaik untuk Otak Anda, karena blueberry tinggi serat dan rendah kadar gula. Jadi blueberry aman bagi penderita diabetes dan tidak membuat lonjakan kadar gula dalam darah. Blueberry diklaim sebagai makanan otak terbaik di bumi. Blueberry juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan motorik otak.



3. Ikan Salmon

Kandungan Omega-3 asam lemak pada ikan Salmon berperan penting untuk fungsi otak. Kandungan di dalam ikan salmon juga bermanfaat untuk peningkatan kondisi dan kewaspadaan kita. Selain itu juga dapat mengurangi risiko mental degeneratif penyakit (seperti demensia). Meningkatkan daya ingat, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi depresi, kecemasan dan juga hiperaktivitas.



4. Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein, tinggi jumlah serat, dan kaya lemak yang menguntungkan. Kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin E, yang penting untuk fungsi otak kita.



5. Benih

Ya benih. Cobalah biji bunga matahari, wijen dan biji rami. Benih ternyata mengandung banyak protein, lemak menguntungkan, dan vitamin E yang juga berperan sebagai pelawan stres dan antioksidan yang penting untuk kinerja otak.



6. Kopi

Kopi banyak mengandung serat dan itu akan membantu sistem kardiovaskular sistem kita. Kopi juga memberikan beberapa manfaat lainnya bagi otak kita,yaitu meningkatkan energi dan konsentrasi bagi otak kita.



7. Gandum

Gandum adalah salah satu makanan yang terbaik untuk kesehatan kardiovaskular, yang ditujukan untuk kesehatan otak. Selain itu, Gandum juga mengandung serat, protein dan omega 3 yang baik untuk otak.



8.Kacang

Kacang benar-benar makanan yang menakjubkan yang sayangnya sering diabaikan. Mereka sederhana, tapi sangat cerdas. Mereka juga sangat kaya akan serat, vitamin, mineral dan protein yang juga penting untuk fungsi otak yang lebih optimal.



9. Delima

Mengkonsumsi buah delima, kita akan mendapatkan lebih banyak serat. Delima seperti blueberry memiliki tingkat antioksidan tinggi yang penting untuk otak. Otak adalah organ pertama yang merasakan efek stres, jadi segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi stres adalah pilihan yang cerdas. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah delima.



10. Beras Merah

Walaupun mengandung kadar gula yang cukup tinggi, tapi dilain sisi, beras merah bermamfaat untuk mempertajam otak kita. Selain sumber karbohidrat, beras merah juga kaya akan protein.



11. Teh

Manfaat antioksidan dari Teh juga berpengaruh ke fungsi otak kita. Dengan menyeduh 2 gelas teh perhari akan membuat otak kita berkerja lebih maksimal.



12. Coklat

Coklat juga salah satu makanan yang berpengaruh ke fungsi otak. Kandungan serat nya ikut mempengaruhi maksimalisasi fungsi otak kita.



13. Tiram

Tiram kaya akan selenium, magnesium, protein dan beberapa kandungan penting untuk otak.



14. Minyak Zaitun

Studi mengungkapkan, minyak zaitun memiliki kemampuan untuk mendorong perkembangan otak. Orang-orang yang menggunakan minyak zaitun dalam berbagai makanan mereka cenderung memiliki resiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Apa itu demensia? Demensia adalah berkurangnya kemampuan otak untuk berpikir, mengkoordinasikan dan mengingat. Salah satu gejala umum dari demensia adalah pikun.


15. Ikan Tuna

Selain menjadi sumber kaya Omega-3. Tuna memiliki tingkat vitamin B6 tertinggi dari setiap makanan. Penelitian telah menunjukkan bahwa B6 secara langsung berhubungan dengan memori, kognisi dan kesehatan otak jangka panjang. Umumnya, vitamin B adalah salah satu yang paling penting untuk menyeimbangkan mood Anda.



16. Bawang Putih

Bawang putih dengan cara yang luar biasa dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kardiovaskular kita dan juga memberikan pelindung sebagai antioksidan berpengaruh pada otak kita.



17. Telur

Telur mengandung protein dan lemak serta memberikan energi ke otak kita. Selenium dalam telur terbukti untuk membantu suasana hati Anda.



18. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung dan sayuran hijau tinggi zat besi. Mereka juga dapat mencegah kita dari gelisah, kelelahan, suasana hati yang buruk, pikiran kalut, dan masalah kognisi lainnya yang merupakan gejala keletihan otak.



19. Tomat

Tomat mengandung lycopene sebagai antioksidan yang sangat baik untuk otak kita. Tomat bahkan juga membantu kita mencegah gejala demensia.



20. Kakao

Kakao ada di antara lima besar makanan yang paling kuat untuk otak, tepat seperti ikan salmon dan blueberry.

sumber : www.apakabardunia.com

Lihat

Jenius Adalah Penyakit Genetik Yahudi

Jenius Adalah Penyakit Genetik Yahudi

Salam hebat saudaraku saya sih mau pake salam super tapi udah di pake ama mario teguh si golden ways kita .tentu kalian yang ingin menjadi sang motivator atau ingin cari motivasi pasti sering nonton acara trsebut.acara yg sering di tanyangkan di salah satu tv swasta kita.tapi saya disini bukan mau berbicara tentang mario teguh tapi saya mau berbicara tentang suatu kaum yang menjadi suatu bangsa kemudian menjadi sebuah negara dan tanpa di sadari kaum tersebut telah mengusai dunia dan menjadi  negara yang paling di benci khususnya kaum muslimin.

pertanyaanya kenapa bangsa yahudi kok bisa mengusai dunia !

jawabanya singkat aja karna bangsa yahudi adalah bangsa yg disiplin tegas dan tentu saja karna warganya yg jenius .

trus di tanya lagi " kenapa bangsa yahudi bisa menjadi bangsa terjenius di dunia "

nah kalau itu saya akan coba jabarkan : di baca yah !

1.pengantar

    pernahkah anda mendengar penghargaan nobel, yah ! siapa yang tak mau mendptkan penghargaan itu ,nobel merupakan penghargaan bagi mereka yang memberi kontrubusi besar bagi manusia di segala bidang,salah satunya Albert einstein ia mendapatkan nobel fisika karna teory relativitasnya dan penjelasanya tentang efek fotoelektrik pada tahun 1921 dan menjadi ilmuan terbesar di abad 20.

   Trus taukah anda siapa mark zuckerbegk dialah tokoh terkaya termuda didunia penghasilanya sektar 25 juta dolar perbulan bahkan dia bisa di sejajarkan dengan bill gets orang terkaya di dunia dengan julukannya bapak mikrosoft.mark merupakan orang yang menciptkan apa yang kita gunakan saat ini tepat sekali dialah yg membuat Facebook .

   taukah anda siapa 2 tokoh hebat di atas dari mana asalnya,yang udah tau jangan bilang ya !!! : ) hehe mereka adalah 2 tokoh dari ribuan tokoh besar yang dimiliki oleh bangsa yahudi,wow kok bisa yah ? ada gak bangsa indonesia seperti mereka ? ya ada juga tapi gak banyak kayak bangsa yahudi salah satunya pak habibie bukannya menghina bangsa sendiri tapi ini fakta bahwa kejeniusan bangsa yahudi merupakan penyakit genetik yang membawa sifat kejeniusan dengan skor intelligent quotient (IQ) tertinggi di dunia.apa rahasianya ?

bab1 Pembahasan

  1.1 grafik rata-rata IQ bangsa yahudi

        hebat kan kalau adik kita di tes IQnya tercantum nilai 102.0 wah pasti senang bangetz tapi bagi bangsa yahudi itu sudah biasa kenapa karna rata-rata IQ bangsa yahudi 107,5 - 115,0 berbeda bangetz dengan rata -rata IQ bangsa eropa yang hanya mencapai 100 ,trus indonesia berapa dong ? ya tanya aja ama bapak loe !

   1.2 Pola hidup bangsa yahudi

         Bangsa yahudi di kenal disiplin dan tegas serta berkemauan keras bahkan hingga mendirikan sebuah negara di atas negara muslim,memang biadap bangsa yahudi.tapi coba kita ambil sedikit sisi baik bangsa yahudi seperti tesis Dr stephen carl leon yang mengamati selama 8 tahun ,yaitu soal merawat bayi dan pola makan bangsa yahudi.ketika bayi masih di dalm kandungan si ibu bayi tidak di manja seperti ibu2 pada umumya di dunia, tapi saat itu ketika si ibu di nyatakan hamil maka si ibu akan sering mendengarkan musik klasik,bermain piano dan mengerjakan soal matematika bersama suami ...loeh kok gitu ? ya iyalah sudah menjadi adat bagi bangsa yahudi ,menurut mereka mendengarkan musik klasik akan menstimulasi perkembangan otak bayi ! dan jika si ibu mengerjakan soal matematika ini akang merangsang kerja otak si ibu hingga terbawa ke dalam inang sang bayi maka jangan heran kalau ke israel liat ibu-ibu hamil beli buku matematika.

          trus pola makannya si ibu hamil akan sering di hidangkan sarapan kacang badam bersama kurma dan susu,terus makan siang dengan roti bersama ikan tanpa kepala( karna kepala ikan mengandung zat kimia yang mencegah perkembangan otak ) dengan salad kacang-kacangan trus makan malamnya jangan harap anda makan daging karna menurut mereka memakan dagin bersamaan dengan ikan tidak baik buat pencernaan.kalaw kita di Indonesia sehabis makan malam mungkin kita akan dihidangkan dengan buah-buahan ,tapi sebaliknya di israel atau keluarga yahudi kita akan di hidangkan buah-buahan dulu kemudian baru makan malamnya.maka tak heran kalw bangsa yahudi memiliki bayi dengan IQ tinggi.

   1.3 Sistem pendidikan anak

           sejak kecil anak2 bangsa yahudi sudah di haruskan les piano dan olah vokal,karna bagi mereka bermain musik dan mmbaca kord dapat merangsang otak dan menjalin koneksi sel jaringan otak.tidak mengejutkan pakar musik banyak berasal dari keturunan bangsa yahudi.matematika hmhmh itu udah wajib bahkan sejak kelas 1 mereka sudah di hidangkan dengan matematika perniagaan,dalam pengamatan sthepen anak kelas 6 sd yahudi dapat bersaing dengan anak smp kalifornia.karna perbedaan tingkatannya yaitu 6 tahun kebelakang hmmm hebat ....

          trus pelajaran Ipa merupakan materi umum setiap kelas akan dibentuk tim masing-masing setiap tim akan membuat proyek penilitian dan tidak main-main produk yang dibuat oleh siswa bahkan di danai hingga ratusan dolar.kemudian olah raga bangsa yahudi tidak begitu suka dengan olahraga bola mereka lebih sering di tuntut untuk latihan memanah ,menembak dan berlari karna memanah dan menembak melatih otak untuk fokus...pantesan yah banyak warga palestina di jadikan sasaran latihan tembak...!!

bab 2 penutup

           jadi itulah rahasia kecedasan bangsa yahudi ,kita ambil sisi baiknya aja,tapi ini bukn tindakan saya memuja bangsa yahudi saya tetap mengutuk bangsa yahudi yang memerangi islam dan memecah belah islam,ingatlah saudaraku tanpa kita sadari kita telah hidup bersama bangsa yahudi,kita telah menuruti perintahnya,memakai produknya,dan ikut membantu mereka memerangi islam ....jadi hati-hatilah saudarku semoga catatan ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda amien.....

           maaf bila ada kesalahan kesempurnaan hanya milik Allah swt.

Lihat

Wanita Wajib Tahu! Tips Keren Seputar Dunia Perdapuran

Wanita Wajib Tahu! Tips Keren Seputar Dunia Perdapuran

Tips seputar dunia perdapuran- google image

1. Agar telur rebus tidak susah dikupas, jangan lupa celupkan kedalam air es saat telur tersebut baru matang/masih panas.

2. Agar cabe tidak meletup-letup ketika digoreng, jangan lupa tusuk atau lukai sedikit cabe tersebut dengan pisau sebelum digoreng.

3. Saat mencuci kangkung, arnong/selada air atau genjer serta tanaman air lainnya jangan lupa dibilasan pertama bubuhkan sesendok garam lalu diamkan sejenak agar binatang-binatan kecil yang mungkin hidup dibatang dan daunnya mati. Biasanya yang hobi nongkrong disitu lintah, keong, ulat dan cacing air (brokoli dan kembang kol juga sering ada ulatnya, jadi jangan lupa pula gunakan cara ini).

4. Agar tahu lebih awet ketika disimpan, cuci bersih dengan air, kemudian siram dengan air panas, setelah itu lap dengan tisu dapur, simpan didalam tupperware, tutup rapat, kemudian letakkan didalam kulkas. Insyaa Allah bisa tahan hingga 1 minggu.

5. Untuk mengetahui telur busuk atau tidak bisa gunakan tes apung air, jika mengapung diatas air itu tandanya telur sudah busuk.

6. Ketika akan mengocok telur untuk berbagai macam kue, pastikan telur dalam keadaan suhu ruang (bukan dingin karena baru keluar dari kulkas, hal ini bisa membuat adonan tidak mengembang).

7. Jika menyimpan sayuran di dalam kulkas, jangan pakai tas plastik kresek, tapi gunakan koran dan atau majalah bekas. Sebab dengan cara ini bisa mencegah air embun sayuran menggenang yang bisa mengakibatkan sayur cepat busuk

8. Untuk menetralisir bau dalam kulkas, belah kentang dan letakkan di rak kulkas, kentang bisa menghilangkan bau tak sedap dalam kulkas.

9. Agar ikan tidak lengket dipenggorengan, gunakan wajan yang khusus untuk menggoreng, jangan sekali-kali menggoreng ikan diwajan yang pernah atau sering dipakai untuk menumis, sebab sudah pasti ikan goreng akan lengket dan hancur ketika dibalik, bisa juga olesi sedikit garam ke wajan sebelum dituangi minyak goreng.

10. Untuk menghilangkan rasa panas ditangan akibat terlalu lama berkontak dengan cabe atau sambal (kata orang jawa tangan wedhangen), bisa dilakukan dengan cara cuci bersih tangan dengan sabun sampai 2 atau 3 kali, kemudian di lap, dan masukkan tangan kedalam beras, benam dan remas-remas beras sebentar. Fiuuhhhf, dijamin rasa panas ditangan akan hilang. :)

11. Agar mata tidak pedih ketika mengiris bawang merah, letakkan wadah berisi garam disamping talenan, dengan cara ini Insyaa Allah ampuh menghindarkan mata dari rasa pedih.

12. Agar beras tidak dikunjungi kutu beras, letakkan sebungkus plastik yang berisi beberapa sendok kopi bubuk, kemudian beri sedikit lubang pada plastiknya. Kutu beras tidak suka aroma kopi. Jadi Insyaa Allah dia tidak akan berani datang ke beras.

13. Jika peralatan masak kusam akibat noda dari bumbu yang berwarna seperti kunir/kunyit, atau panci yang terlalu sering dibuat merebus air jadi kekuningan. Segera ambil sesendok baking soda, beri sedikit air, gosok-gosokkan ke panci, diamkan sebentar, lalu bilas. Jika masih ada noda bisa diulang lagi.

14. Agar kembang kates, daun kates/pepaya dan pare tidak terlalu pahit ketika dimasak, baiknya sebelum ditumis di rebus sebentar di air rebusan
daun jambu biji (caranya, rebus air, ambil beberapa lembar daun jambu biji, tunggu hingga mendidih, masukkan daun jambu, tunggu +- 5 menit, masukkan kembang/daun pepaya/pare) diamkan sebentar, matikan api. Baru setelah itu tiriskan dan siap untuk dimasak sesuai selera (kalau daun pepayanya untuk kulupan, bisa direbus hingga matang bersama daun jambu biji).

15. Agar tempe tidak mudah busuk, jangan simpan didekat garam.

16. Jika menyimpan daging di freezer, pastikan daging tidak keluar masuk freezer berulangkali, karena hal ini bisa membuat bakteri berkembangbiak. Sebaiknya potong-potong dulu dagingnya sesuai dengan perkiraan kebutuhan per tiapkali masak dan simpan di plastik kecil-kecil secara terpisah, sehingga ketika akan mengambil, bisa ambil seperlunya saja.

Semoga bermanfa'at.

source : http://suiswoyo.blogspot.sg/2015/07/wanita-wajib-tahu-tips-keren-seputar.html

Lihat

Beberapa Foto Hasil Smudge Painting dengan Android

Beberapa Foto Hasil Smudge Painting dengan Android

Smudge Painting with android.

Smudge painting adalah tehnik manipulasi/editing foto seolah olah menjadi seperti lukisan..

Dengan sebuah perangkat android kitapun bisa membuatnya,tutorialnya akan saya upload tapi inilah aplikasi yg di perlukan.

1. Picsart
Aplikasi picsart di gunakan untuk mengatur cahaya dan mengurangi noise.

2. Sketchbook Autodesk
Iniliah aplikasi intinya. Karena di dlmnya terdapat brush smudge.

3. Nocrop dan phonto
Hanya pelengkap saja nocrop berfungsi untuk membuat foto sesuai ukuran standar sosmed.dan phonto di gunakan untuk menambah tulisan.

Foto foto di bawah ini adalah hasil smudge painting dengan android yg saya buat sendiri.
Selamat berkreasi.

Smudge Painting with Android

smudge painting with android

smudge painting with android

Lihat

Optimasi Desain Grafis dengan Desain Mockup

Optimasi Desain Grafis dengan Desain Mockup

desain mockup baju distro

1. Apa itu Desain Mockup

Desain Mockup bukanlah sebuah jenis desain grafis semacam pixel art,flat,vintage atau lain-lain,melainkan sebuah hanyalah sebuah tekhnik desain yang digunakan untuk menampilkan ( preview) hasil desain grafis kita yang tampak seperti hasil cetak secara nyata. contoh seperti desain logo yang di tampilkan pada amplop/kartu nama,atau desain distro yang di tampilkan pada baju.atau bahasa sederhananya mockup adalah tampilan hasil cetak desain secara digital ( tidak benar-benar di cetak ).

2. Kelebihan Desain Mockup

Kelebihan dari tehnik mockup adalah sekedar untuk efesiensi waktu dan biaya. karena dengan desain mockup kita bisa memberitahukan orang lain bagaimana tampilan hasil desain kita bila di terapkan pada media bentuk tampa harus mencetak dulu sebagai previewnya.Contoh kasus jika anda seorang desain baju distro dan anda telah membuat sebuah desain,anda tak perlu lagi mencetak kaosnya dulu lalu memfotonya secara manual dan memasarkannya,tinggal anda masukan hasil desain anda pada templete mockup kaos dan hasil anda terlihat lebih nyata.

kelebihan dari mockup adalah tampilan seperti nyata,jadi desain kita akan mengikuti pola media bentuk secara natural,misalnya desain distro yang mengikuti pola lipatan kaos,desain logo yang meliputi gradasi cahaya pada amplop dan jenis kertas.

3. Kekurangan Desain Mockup

Karena mockup hanya berupa hasil cetak digital sebelum di cetak secara nyata,maka desain mockup belum tentu 100% menghasilkan karya yang sama. karena tentu banyak faktor mempengaruhi,contoh jenis bahan,warna,ukuran,kualitas cetak. tapi jika anda mau konsisten dan paham cara cetak yang baik dan benar ini bukanlah masalah besar. Karena itu desain mockup bukanlah pilihan utama untuk pemasaran lebih baik buat hasil cetak secara manual lalu memasarkan ini semata-semata agar untuk menjalin kepercayaan pelanggan. desain mockup hanyalah sebagai altarnatif untuk hasil preview cetak secara cepat dan efesien.

4. Bagaimana Cara membuat desain Mockup

di tulisan ini tidak memuat secara tehniksnya tapi teori yang saya bisa berikan bahwa untuk membuat desain mockup pengetahuan ini harus di pahamai ,yaitu tehnik pencahayaan,perspektif,pewarnaan,dan gradasi warna dan bentuk. Anda membuat desain wallpaper dinding rumah maka anda bisa belajar menampilkan desain anda pada gambar dinding dimana perspektifnya sesuai,jatuh dan munculnya cahaya,dan menyatunya dengan desain dengan teksture dindin.

tapi ada alternatif untuk memudahkan anda yaitu hanyadengan mendownload template mockup siap pakai,ada banyak situs yang menyediakan template mockup secara gratis untuk anda kreasikan dengan desain anda.

5. Lain-lain

Desain mockup juga bukan soal hasil cetak secara nyata,tapi juga secara maya,misalnya foto sampul pada facebook,desain web,dan desain smartphone.

terima kasih semoga anda manfaatnya.

Lihat

Cara buat postingan PDF di Blogspot 2015

Cara buat postingan PDF di Blogspot

Membuat postingan view dokumen PDF ke dalam postingan blog di Google Drive

Cara Upload file PDF kedalam postingan Blogspot

 

Hai sobat SI kali kita akan belajar cara membuat postingan file dokumen PDF di blogspot dengan fitur google drive. Di dalam membuat postingan kita tidak hanya dapat memasukan teks dan gambar tapi bisa juga video dan file dokumen. khusus untuk file dokumen bertipe PDF kita bisa memasukan dengan cara view embed file, yaitu agar postingan lebih rapi dan minimalis, jadi kita tak perlu repot-repot mengetika ulang isi teks dalam file pdf ke dalam postingan cukup kita upload filenya dan kita embed ke dalam postingan sehingga kita bisa langsung membaca isi file pdf tersebut di dalam postingan. mungkin ada yang bingung so mari langsung ke aksi saja.owh iya sebelum lakukan aksi ini sobat perlu punya email di gmail yah.

Langkah-langkahnya

1. Masuk ke halaman Google Drive

Sobat harus punya email gmail ,kalau sudah kita tinggal buat akun di google drive ,google drive adalah salah fitur google dimana kita bisa mnyimpan file kita di internet.

halamanya yaitu : https://drive.google.com

2. Upload file PDF sobat. 

Jika sudah masuk atau login ke google drive sekarang tinggal upload filenya dengan menekan tombol baru kemudian unggah file seperti gambar di bawah ini :

 

3. Pilih file dan upload

Setelah menekan unggah file sobat tinggal cari dimana letak filenya setelah didapat tinggal di upload kemudian tunggu proses upload hingga selesai :

 4. Sematkan atau Embed File

Cara sematkan adalah pertama klik kanan pada file pdf yang sudah di upload tadi,kemudian pilih pratinjau ,setelah muncul jendela pratinjau kemudia di pojok kanan atas pilih lepas,setelah terbuka tab baru di jendela lepas,pilih sematkan untuk lebih jelas silahkan liat gambar.

pilih pratinjau

Klik pada yang di lingkar merah

 

Copykan kode tersebut

5. Masukan ke Postingan 

Untuk memasukan ke poastingan file yang di copy tadi,ke dalam menu html dan paste kan kode tersebut di paling bawah atau terserah sobat,mau taruh di tengah postingan atau di awal postingan

Pilih mode HTML dan Pastekan kodenya di bawah

6. Selesai :

maka selesai sobat bisa balik ke mode compose dan lihat hasilnya,setelah itu maka publikasikan ,untuk hasil dan contohnya bisa di lihat disini :

http://pikesstikpan.blogspot.sg/2015/04/download-ebook-tentang-kanker.html

Semoga Bermanfaat

Lihat

CARA BERHENTI DARI KETERGANTUGAN AKAN KEBIASAAN MEROKOK

CARA BERHENTI DARI KETERGANTUGAN AKAN KEBIASAAN MEROKOK

Tips Bagi Pecandu Rokok

A.Pendahuluan 

Bahaya rokok ! ,mungkin saya tak perlu berbasa basi akan hal itu,setiap iklan berupa pamflet,poster,brosur,bahkan di bungkus rokok sendiri sudah menggambarkan tentang bahaya rokok itu sendiri ,jadi saya hanya menulis tentang cara berhenti dari ketergantungan rokok.Jujur saya sendiri adalah seorang perokok dan sudah lama artikel ini ingin saya tulis tapi,saya ingin membuktikan sendiri terlebih dahulu dan setelah  berhasil berhenti merokok barulah artikel ini saya posting.biar tak terkesan tong kosong nyaring bunyi.

Saya golongkan beberapa tingkatan ketergantungan para perokok :

1. Pecandu Perokok Tingkat I

Adalah perokok tingkat pemula,dimana pada tingkat ini para pelaku perokok hanya ketergantungan akan adanya fasilitas ketersedian rokok  ,dan belum sampai ke efek kandungan  rokok itu sendiri,mereka bukan perokok rutin,karena tubuh masih menolak racun rokok,tapi alasan mereka merokok biasanya,karena ajakan teman sebaya, coba-coba,stres atau frustasi .pada tingkat ini pasienya biasanya para pelajar tapi bisa juga kalangan dewasa yang baru pertama kali merokok.Untuk tingkat ini ajakan untuk berhenti merokok masih berpengaruh kuat ,bahkan  untuk tingkat ini mereka bisa memotivasi diri sendiri untuk berhenti merokok.jika pada tingkat ini sebaiknya hal pertama untuk melakukan tindakan preventif,peran orang tua dan teman dekat sangat di perlukan jika tidak maka mereka bisa berlanjut ke tingkat selanjutnya bahkan sampai ke tingkat kecanduan.karena disinilah cikal bakalnya.

2. Pecandu Perokok Tingkat II

Adalah tingkat perokok menengah dimana tubuh mulai mentoleransi terhadap efek nokitin dengan di tandai selalu ingin merokok walau keinginan berhenti rokok itu kuat.dan sering gagal dalam upaya merokok,pada tingkat ini untuk ajakan berhenti merokok sebenarnya masih kuat tapi mudah terpengaruh hanya bila melihat ada rokok,bahkan gambar rokok bisa  memicu hasrat ingin merokok seperti gelisah, gak enak badan,dan stress bila melihat rokok dan tak segera merokok.Tapi Pada tingkat ini akan kehilangan hasrat merokok,apa bila lagi sibuk ,dan padat kerja.atau di suatuasi atau ruangan yang mengharuskan larangan tidak merokok.

3. Pecandu Perokok Tingkat III

Adalah tingkat pecandu dimana tubuh sudah di racuni oleh kandungan rokok,berbeda dengan pada tingkat II .pada tingkat ini biarpun lagi sibuk atau santai keinginan rokok tetap besar.ciri-ciri pada tingkat III ini apabila mencoba untuk berhenti merokok adalah :

• Depresi atau disforia( rasa tidak nyaman,sedih)
• Insomnia
• Mudah marah dan gelisah
• Cemas
• Lemas
• Kehilangan daya konsentrasi
• Nafsu makan dan berat badan meningkat
• Kecepatan denyut jantung menurun.

B.Anjuran untuk pasien :

• Upaya berhenti harus di lakukan,bila gagal,coba cari cara lain yang mungkin lebih sesuai dengan kondisi anda sertakan teman  untuk memotivasi .
• Gunakan permen untuk menganti keinginan merokok.
• Pasang gambar berbagai penyakit yang di akibatkan rokok  pada dinding kamar tidur dan kamar mandi.
• Bila perlu pasang walpaper motivasi untuk tidak merokok,pada HP dan laptop anda.

Bila anda sudah pada tingkat III coba cara ini.

• Sudah di jelaskan sebelumnya bahwa tingkat III ini akan merasakan gejala marah,stress,gelisah,dan lain-lain ,apabila dalam kondisi tidak merokok,dan menahan hasrat merokok,oleh karena itu cara ini untuk meredakan gejala-gejala tersebut,antara lain :
• Minum banyak cairan,seperti air putih,jus buah,untuk meredakan, gejala ( batuk,kepala terasa ringan,sakit kepala ,dan konstipasi)
• Mandi air hangat bermanfaat untuk membuat rileks dan membantu meredakan sakit kepala,iritasi,stres,dan lelah.
• Memperbanyak aktifitas fisik/olahraga.
• Jangan sekalipun menyerah untuk berhenti merokok ,kendati hanya satu isapan rokok saja. 

• Sebaiknya hindari orang-orang atau lingkungan yang dapat memicu keinginan merokok.

C. Pilihan terapi

Antidotum dan Zat Detoksifikasi untuk terapi ketergantungan Zat.Terapi sulih nikotin bertujuan untuk mengantkan nikotin yang kadarnya di dalam tubuh akan menurun secara perlahan sejak seseorang berhenti merokok.Obat ini tersedia dalam bentuk plaster permen karet,atu inhaler,dan hanya boleh digunakan jika diresepkan oleh dokter.Plester nikotin dapat menimbulkan reaksi lokal pada kulit sehingga lokasi penempelas harus di ubah setipa kali di gunakan.

Bupropin hydrochloride suatu penghambat ambilan ulang dopaminnorepinefrin memperlihatkan keefektifannya dalam mengobati gejala putus nikotin ( perokok tingkat III) obat ini dapat di gunakan dengan kombinasi terapi sulih nikotin.

Verenicline,suatu agonis parsial reseptor asetilkolin nikotinat  a4b2 selektif yang di berikan secara oral sebagai terapi tambahan untuk menghentikan kebiasaan merokok.Obat ini di anjurkan untul di berikan mulai 1-2 minggu sebelum berhenti merokok.

Lain-lain :

Terapi bebas nikotin juga di pasarkan di beberapa negara untuk membantu upaya anti merokok.Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet dan bertujuan untuk meredakan gejala putus nikotin,seperti mudah marah,ketagihan merokok,nafsu makan meningkat,dada terasa sesak,dan gangguan lambung.Terapi bebas nikotin sering kali di gunakan untuk pasien yang mengalami gangguan sirkulasi darah,seperti penyakit jantung,stroke,atau diabetes.Bila anda sudah bersusah payah namun tak bisa juga berhenti merokok, sebaiknya konsultasi ke dokter,atau klinik yang menyediakan terapi anti merokok,

D.LAINNYA

Cara Lain agar berhenti merokok yaitu menggunakan Rokok Elektrik atau Vapor,2 teman saya di kos berhasil berhenti dari kecanduang rokok hanya dalam 1 minggu, awalnya hanya berhenti merokok tembakau karena saat itu sudah di ganti dengan rokok elektrik , tapi 1 minggu selanjutnya mereka mulai jarang menggunakan rokok vapor, dan selanjutnya mereka berhenti merokok secara tuntas  ,rokok tembakau maupun rokok vapor.

Sekian dari saya semoga bermanfaat.

Ingat “GAK MEROKOK LEBIH KEREN”

Lihat

Hati-hati bro jangan asal beli bakso

 Hati-hati bro jangan asal beli bakso

Tips Memilih Bakso Yang Benar-Benar Bakso

Tengah malam biasanya rasa lapar itu ada hehe ,jadi saya pergi di Indomaret..setelah itu saat perjalan pulang saya melihat 2 orang pria dewasa pakai tombak di ujungnya ada besi tajam,sedangkan yang satu hanya pakai kayu,dan dengan senter mereka melirik kedalam got got .. dan di pria yg satu dengan tas plastik kotor tampak di dalamnya sekitar 2 atau 3 ekor tikus.. 

Biarlah dosanya saya tanggung menuduh mereka si pembuat bakso tikus,soalnya saya ini penyuka bakso dan gara-gara maraknya bakso tikus membuat selera makan bakso jadi menurun.

sebenarnya banyak tips untuk membedakan bakso tikus dan sapi. tapi cara yang paling saya andalkan adalah rasanya. karena sering makan bakso waktu di kota saya dulu di masohi,saya jadi kenal rasa bakso sapi..jadi biasanya kalau ada penjual bakso lewat saya sengaja dulu beli 2 biji kalau rasanya sesuai baru saya beli banyak ,tapi kalau rasanya aneh-aneh langsung saya buang.

selain baksonya yang perlu di perhatikan adalah kecap dan sausnya. lebih bagus beli bakso dengan menyertakan kecap dan saus bermerek.. sekali lagi untuk membedakannya juga dengan rasanya.. kan pasti sobat juga sudah tau rasa kecap bango,dan kecap pabrikan yg gak jelas..

Lihat

Cinta jangan takut gagal

Cinta jangan takut gagal

Sedikit serius ni guys,kita bicara soal cinta dalam pandangan yg berbeda,yah karena cinta itu rumit ,jika cinta itu mudah ,semua org di dunia pasti bahagia,jika semua org bahagia ,lalu apa istimewanya hidup ini.

Hidup itu guys,gak perlu sempurna yang penting seimbang,kekurangan dan kelebihan bukanlah ukuran jadi jangan terlalu plin plan dalam mencintai.

Berhentilah mencari sempurna,tapi mulailah menyempurnakan.berhentilah berharap ingin cari dibahagiakan tp mulailah membahagiakan.

Cinta adalah proses pembelajaran,pahami orang yg kau cintai.bersabarlah karena cinta hanyalah kesederhanaan kata yg sering di lebih lebihkan.

Sayangi org yg menyanyangimu,karena sebesar apapun kau merasa di sakiti ingatlah setidaknya dia juga pernah membahagiakanmu dan kalian pernah bahagia bersama.

Namun 1 hal yang gak boleh kau lakukan,jangan mencintai lebih dari engkau mencintai Tuhan.

Lihat

TIPS KENALAN DENGAN WANITA

TIPS KENALAN DENGAN WANITA ( pria Jomblo harus tau )

1. Kontak Mata.
lakukan kontak mata dengannya,ingat kontak mata bukan kontak fisik,wanita akan berfikir bahwa dia membuat anda tertarik. Tatap matanya sekilas tp dalam,jangan tatap lama-lama nanti si wanita ini berfikir anda sedang melakukan usaha hipnotis.

2. Jangan sungkang tersenyum.
Siapapun tersenyum akan terlihat tambah menarik 20 %,maka jangan sungkan tersenyum pada wanita yg ingin anda kenal,ingat senyumnya simpel dan cool seperti senyumnya sasuke.jangan senyum terlalu lebar,walaupun mulut anda memang lebar,karena tujuan anda tersenyum adalah terlihat ramah dan menarik bukan menakut nakuti wanita.

3. KLISE KLASIK.
Setiap usaha perlu persiapan lakukan adegan drama untuk memancing agar perkenalan itu terjadi. misalkan pura-pura tanyakan alamat,klw di kampus tanyakan aja jurusannya,atau lakukan yg klasik misalkan pura-pura tabrakan ingat tabrakan atau senggolan badan jangan tabrakan pakai motor,atau dengan gerobak bakso itu bahaya. kemudian jatuhkan sesuatu misalkan buku,pena itu yg kere klw anda kaya jatuhkan hp,tablet,laptop,uang, tp jangan jatuhkan harga diri.

4. PASTIKAN IA 100% wanita.
hati-hati banyak pria yg udah mirip wanita,jadi pastikan wanita yg anda kenal benar benar wanita.

5. PANTASKAN DIRI ANDA.
langkah di atas akan berhasil asal anda tau diri aja.

NB : semua yg anda baca belum tentu benar.

Lihat